こんにちは！竹内健康院です🌟初めてのぎっくり腰、大変お辛かっ | 整体は愛知県丹羽郡、扶桑の榮氣堂 竹内健康院 | ブログ

こんにちは！竹内健康院です🌟初めてのぎっくり腰、大変お辛かったですね。そんな中、当院にご来院いただき、誠にありがとうございました！
今後のために、「ぎっくり腰になってしまった場合の対処法」を書いておきますね。

ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれるもので、急に腰に激しい痛みが走る症状です。重いものを持ち上げたり、急に体をひねったりした際に、腰の筋肉や靭帯が損傷し、炎症を起こすことが原因とされています。

もしぎっくり腰になってしまった場合は、以下の点に注意して対処してください。

1.安静にする:
・無理に動かず、楽な姿勢で安静にしてください。
・横になる場合は、膝を軽く曲げると腰への負担が軽減されます。

2.患部を冷やす:
・痛みが出てから最初の数日間は、患部を冷やすことが効果的です。
・氷水を入れた袋や保冷剤をタオルで包み、15〜20分程度患部に当ててください。

3.早く痛みから解放されたい場合は当院を受診する:
・痛みが激しい場合や、数日経っても改善が見られない場合は、早めに当院で受診してください。
・自己判断でのケアは、症状を悪化させる可能性もあります。

4.痛みが和らいできたら、少しずつ体を動かす:
・痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ体を動かすようにしましょう。
・ただし、急な動作や重いものを持つことは避けてください。

5.日頃から予防を心がける:
・日頃から正しい姿勢を意識し、適度な運動を取り入れることで、ぎっくり腰の予防につながります。
・重いものを持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落とし、体全体で持ち上げるようにしましょう。

ぎっくり腰は、適切な対処をすることで早期回復が期待できます🌈無理せず、ご自身の体の状態に合わせて適切なケアを行ってください。また何かお困りのことがございましたら、いつでもお気軽にご相談ください🙌

はじめてのギックリ腰。右の方が痛くて立ったり座ったりすると「ピリッ」と今までに感じたことのない痛さ！
「どうしよう・・・」って・・・主人や友人が通って助けて頂いていた竹内先生の所へ！
きちんと筋肉の話や、痛くならない様な動き方を教えて頂き、来たその日に
かなり楽に！「先生ありがとう！」ってさけびたいくらいな気持ちでした！
計3回の通院でほとんど元に！普通に生活できるってうれしい事って思いました！
本当にありがとうございました！

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